posilek przedtreningowy rano

tak HIIT rób w dni bez siłowni. Rano może być. Przed zjedz normalny posiłek przedtreningowy: węgle + białeczko , po tak samo.

Generalnie małe i czeste posiłkiu częst6o oznaczajawiesze uczucie głodu niż większe i rzadsze, Poza tym jak zjesz 2 x wiekszy posiłek to bedziesz dwa razy dłuzej najedzony przecież (czyli jak zsumujesz dwa małe w jeden wiekszy - dłuzej nie bedziesz głodny), ale jak w Twoim wypadku pasuje Ci jeśc tak często to OK. To nie jest błąd, po prostu dla [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ogólnie pomyślny dzień. Na zajęciach trzymali nas krótko, przez co idealnie zjedzone posiłki i przerwy między nimi, dzięki temu mogłem dziś wykonać trening życia :-D ale to niżej. aha tak btw, pozdro dla kolegi z grupy resocjalizacyjnej :-D [...]

Dzisiejsza dieta http://oi39.tinypic.com/sdgpyp.jpg Dziś wpadło więcej białka, ale przecież protein nie będę sobie odmawiał :-) Wszystko przez to, że dopiero teraz na dobrą sprawę podliczyłem bilans, w ciągu dnia nie miałem na to czasu. Mimo wszystko poszło OK, posiłki raczej zbilansowane. Śniadanko http://oi40.tinypic.com/29azc7o.jpg Powinienem [...]

Wigilijny trening środowy trening przełożony z piątku, bo święta samopoczucie przed: świątecznie Rano wstałem, zobaczyłem co dostałem. Trochę słodyczy czeka na mnie w reklamówce ale nie tykam jak na razie. Ogólnie fajnie, choć trening dość rano. posiłek przedtreningowy: kanapki z serem i keczupem, po prostu nie miałem siły rano czegoś robić, a [...]

07.03.2013r Trening Dziś trening bjj Rozgrzewka głównie w biegu. Balacha z gardy Balacha z dosiadu Klucz na rękę z dosiadu Taka dziwna pozycje jakbym uciekał z gardy odsuwając się nogami..nogi trzymam na biodrach przeciwnika i trzymam jego ręce. Jedną rękę ściągam do siebie..jedną nogę kłade jakby na jego bark i wystrzeliwuję biodrami w górę a [...]

Dzień 21 - 21.09.2013 Od 7 do 14:30 na robocie - trzeba na suple zarobić :) potem szybki obiad, trening i o 18:30 wyjazd z domu na imprezę Trening Zwykle posiłek przedtreningowy jem 1:45-2h przed treningiem. Dziś wpadło 700g ziemniaków i 250g kurczaka na 45minut przed treningiem (bo czasu brak). Na podciąganiu regres, czułem się fatalnie to chyba [...]

T.Pabiniak Masz rację! :) nic mi nie szkodzi spróbować, do stracenia nie mam nic, mogę tylko zyskać :) choroba myślę już mnie opuściła, dziś czuję sie bardzo dobrze, antybiotyk ciagnę dalej mimo to. Trening jak i cały dzień bardzo pozytywny, rano po przebudzeniu wrzuciłem porcję aminokwasów BCAA Powder, standardowo wiśnia po czym 200g piersi z [...]

[...] przez 19h jesli 16h to minimalizuje sie straty miesni najbardziej cardio mozna rano smigac - jak biniu pisze porcja bcaa przed porcja bcaa po porcja bcaa 2-3h po pozniej posilek przedtreningowy - jesli wymagany czy potrezbny - jesli nie to bcaa juz tak (koniecznosc!) pozniej shake po treningowy pozniej posilek potreningowy pozniej ostatni [...]

Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/ekrjpy.jpg Jak dla mnie idealnie :) No może gdyby kilka g tłuszczu zastąpić białkiem, ale nie będę się kopał ze szczegółami. Posiłek przedtreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384959/23112013266.jpg Posiłek potreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384960/23112013269.jpg W tej miksturze są dwa wapna, 5g [...]

miedzy 2 a 3 jest trening no moze zebym mial diete poprawna to nie zatluscilbym sie, ale do takiej trzeba dazyc, nie odrazu Rzym zbudowano DIETA: B \ W \ T 1 posilek - platki gorskie 5 lyzek 5 \ 30 \ 5 - szklanka mleka 2% 10 \ 16 \ 6 - 2 cale jajka smazone/gotowane 14 \ 0 \ 10 - garstka rodzynek 0 \ 15 \ 8 -mało białka -wyeliminuj mleko [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Dzisiejszy dzień zapowiadał się dobrze - wyspałem się, elegancko rano zjadłem 6 jaj i 150g razowca, co zwykle sprawia mi trudność %-) Następnie pobyt w szkole, 2 posiłek i wróciłem do domu... zacząłem jeść posiłek przedtreningowy, kiedy nagle coś mnie zaczęło boleć w brzuchu, mdlić... Pomyślałem - "chuy... pewnie [...]

23.04.2014 Wszystko spoko, dzisiaj z rana poszedłem na trening. Jak się okazuje ranne trenowanie bardzo mi pasuje, czuje się bardzo świeży. Z powodu tego, że w poniedziałek siłownie były zamknięte to jestem zmuszony zrobić trening 3 dni pod rząd. Po wtorkowym brzuchu czuje spore DOMSy, więc jest bardzo fajnie :D Dzisiaj poszły nogi, jutro klatka + [...]

Taaak, a więc teraz moja dieta. I mój trening. :) Jak na razie nie jest to bardzo sprecyzowane, ale ciągle nad tym pracuję. Niestety nie dysponuję dużą ilością czasu ani swoim komputerem, więc kapa Na początek mój plan treningowy i dietka na ten tydzień : poniedziałek 7.06 dokładnie nie pamiętam posiłków, wiem że z niedozwolonych rzeczy zjadłam [...]

[...] rzodkiewka). II Sniadanie : Banan, jabłko + jakiś dodatkowy owoc + sok z grejpfruta ew. kompot, jak nie ma bananów to trzy/cztery wafle ryżowe z dżemem. III Sniadanie, posilek przedtreningowy Jeżeli przedtreningowy: opcja I : Tuńczyk z makaronem (możesz zjeść osobno bo razem to hafty lecą) opcja II : Banany/wafle ryżowe z dżemem i chudym [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem i trochę nie mogę się połapać na forum więc jeśli piszę w złym temacie proszę o przeniesienie i pouczenie ;) Mam 24 lata 177cm wzrostu waga 73 kg. Ogólnie mam dobrą rzeźbę, wyżyłowanie czy jak to nazwać... Od jakiegoś czasu nieustannie próbuję zjechać z brzucha na maxa jednak na dole ciągle mam małą oponkę, nie [...]

Trening Klatka + barki ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1.Rozpietki 4x12 2.Wyciskanie hantli lezac 4x8 3. Wyciskanie na maszynie hammer 4x10 4.Wyciskanie hantli skos 4x10 5.Wyciskanie na maszynie 4x12 6.Unoszenie hantlii bokiem 4x12 7.Wyciskanie hantli siedzac 4x10 8.Unoszenie hantli przodem 4x10 9.Przyciaganie sztangi wzdluz [...]

Dzień 3 DIETA Sniadanie: Jaja, oliwa, wasa II sniadanie: Kurak, migdaly + warzywa grillowane Obiad + posilek przedtreningowy razem: kura, rostbef, w hooj migdalow, ryz basmati, oliwa, troche warzyw Po treningu: rostbef, ryz basmati przed snem: łosoś wędzony + warzywa (jeszcze nie jadlem, bedzie za pare godzin SIŁOWY Push Press - 3 x 15 Rumuński [...]

A moj posilek przedtreningowy jem o 9 rano (trenuje o 11) i wyglada nastepujaco: jajecznica z 3 calych jajek, na kielbasce z dodatkiem szczypiorku (czasem bekon), Do tego swieza buleczka, z maselkiem (Osełka) z szyneczka i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby) I co Wy na to heheheh Po [...]

Pierwsze wrażenia po pierwszym dniu J/NJ: Po pierwsze - rano wstałem o 7 i generalnie krótka toaleta, ubrać się i można uderzać do roboty. Czas zaoszczędzony na nierobieniu śniadania. W pracy w ciągu dniówki nie trzeba robić 3-4 dodatkowych przerw na posiłek, co czasami, w przypadku obecności na różnych spotkaniach, robiło się problematyczne, aby [...]